2º dia

Bom dia,

Vamos começar a falar o final do dia de ontem .

Sai do meu trabalho e fui direto para a academia , fiz a minha tão sonhada aula de step que eu amo. Claro, uma pessoa parada há 3 meses como eu, claro que teve uma leve perda de rendimento na aula bombástica que é .

è Uma aula de Step avançado, normalmente perde em torno de 600 calorias por aula, é óbvio que vc tem que ingerir muito líquido durante essa  aula, por que a perda é imediata.

Daqui a alguns dias eu vou postar a foto da minha aula.

Então vamos ao que interessa , Hoje eu acordei com uma dor na panturrilha, mas isso foi efeito da aula de ontem e por os músculos estarem desancados e acordei com muita fome com vontade de comer um boi inteiro , mas atenção, isso logo passa. Rs

Segue o cardápio do dia de hoje.

Café da Manhã:

·         O mesmo de ontem , 2 fatias de pão light com 2 fatias finas de queijo Minas e 1 xicara de café preto com pouco açúcar

Lanche da manhã:

·         1 maçã pequena

Almoço

·         1 pote de brócolis com chuchu

·         2 peitos de frango pequenos grelhados no grill

·         Salda de alface com rúcula a vontade

Logo depois do almoço , tomei  500 ml de suco de pitanga Clight , vou te falar, não aconselho esse suco a ninguém , ele não é saboroso , é azedo , não é gostoso , como só tinha ele  , foi ele mesmo.

Beber muita água .

Sabe, o terror do dia é a tarde , me dá uma vontade repentina de comer um pãozinho fresquinho com café ou uns biscoitinhos salgadinhos com manteiga, mas dessa vez , vou ficar só com água na boca, por que eu sei que isso vai passar, acho que vou atacar a pêra que trouxe. Vou lá. Rs

·  Lanche da Tarde

Depois de babar no pãozinho da Claudinha , levantei da minha cadeira e fui comer a minha pêra.  Passou .... a vontade de comer o pãozinho com manteiga passou , mas é duro, vc manter a dieta nos 1º dias.

Jantar

Fiz uma sopinha muito deliciosa, ela leva meia abóbora , 1 abobrinha e 1 batata doce pequena , refoga alho , cebola e coloquei 2 pedaços de peito de frango pequeno . Depois de pronto bati tudo no liquidificador, ficou um arraso . Tomei 1 prato e meio de sopa.

1º dia - 03/06.

Bom dia, 

Hoje eu acordei muito disposta para recomeçar de novo . rs 

Então, ontem a noite comecei a preparar as minhas refeições de hoje, tudo light, grelhado e separado nos potinhos.

Na verdade, acho que eliminando parcialmente  o carboidrato da dieta  vc já emagrece sem ver , mas os exercícios físicos é fundamental para a perda de peso constante.

É claro que 1º dia de dieta , a gente sente fome fora do normal , senão não seria dieta .

Segue o cardápio da minha dieta 

Café da Manhã:

* Café preto com 2 fatias de pão light com 2 fatias finas de queijo Minas .

Ps.: O meu pecado é tomar o café com açúcar, eu não suporto adoçante com café .

-- bebi muita água e chá de 1 xic de chá de 30 ervas 

Lanche da Manhã: 

* 1 Maçã pequena , eu gosto muito daquela da turma da mônica,  é durinha , crocante e muito saborosa.

Almoço

* 1 prato de abobrinha cozida 
* 1 peito de frango grelhado na churrasqueira 
* Salada Verde a vonta 
* 1 taça e meia de gelatina diet , a outra ficou com o Victor do meu trabalho. rsrs 

Lanche da Tarde 

* 1 cafezinho com 2 colheres de chá de açúcar 
* 1 Tangerina 

** Academia - Aula de Step .

Me pesei na academia , estou com  75,200 Kgs .

Jantar 

* 2 Fatias de pão light com 1 pedaço de queijo minas , gratinado no grill com orégano, alface e rúcula.